春季如何养生防病

2020-03-12 04:20 来源:未知

  饮食少酸多辛甘春季宜多食具有辛甘发散性质的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等,以养阳敛阴、养肝护脾。春天不宜食橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等酸性食物。因为春天是肝旺之时,多食酸性食物容易导致肝火偏亢,损伤脾胃。还应忌食油腻、生冷、酸涩和大辛大热之品,防止助热生火。春季还宜少吃盐多喝水。因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。早春气候仍然干燥,多喝水可促进新陈代谢,利于消化吸收,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

  防寒保暖慎减衣早春之际,是冬去春来由寒向暖过渡的时期。初春时节应该提前了解气温变化,适当增减衣被,不要过早减掉冬衣。一旦气温下降,而又过早减掉冬衣,就难以适应,会使身体抵抗力下降,各种疾病比如感冒、肺炎、气管炎、哮喘、冠心病等会接踵而来。故在此时,老年人尤应注意防寒保暖。适当春捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

  预防保健防疾病春天的多发病有肺炎、肝炎、、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗死、精神病等。为避免春季疾病的发生,在日常预防措施中,首先要注意个人卫生和环境卫生,消灭传染源。常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;加强锻炼,促进气血运行,但不宜剧烈运动,大汗淋漓,可以适量做些轻缓的锻炼,比如散步、瑜伽、太极等。(张翠颖)